nebo si sedněte do pohodlného křesla .
Zavřete oči a svou pozornost přeneste na dýchání. Dýchejte pomalu, hluboce.
Pomalu se ve svých myšlenkách přeneste na místo, kde je vám dobře. K moři, do hor, na louku, do chrámu kam chcete. Důležité je, abyste se tam cítili příjemně. Prohlédněte si tohle místo, vnímejte jeho barvy, zvuky, vůně. Procházejte se nebo si jen tak sedněte a dívejte se, odpočívejte.
Najednou vidíte, jak se z oblohy snáší proud světla. Možná je zlatý, bílý, možná modrý, růžový. Možná má podobu vodopádu. Záleží na vás. Vstupujete do toho proudu a cítíte, jak z vás smývá všechnu únavu, stres. Zalévá vás světlo. Je vám krásně. Vychutnejte si ten pocit. Opájejte se jím. Nechávejte po sobě klouzat paprsky, které vám přinášejí nebývalou svěžest.
Až se této světelné sprchy dostatečně nabažíte, vystupte ze světla.
Otevřete oči, protáhněte se.
Tak co, je to lepší?